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IL METODO INTELLIGENTE PER L’AUTODIFESA
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Regolamento
Che cosa è il ChiKung?
è una pratica cinese nata circa 4000 anni fa,
letteralmente: lavoro (Kung) con l'energia (
Chi) è una antica arte per il mantenimento
della salute che si basa sui principi della
Medicina Tradizionale Cinese .
Secondo questa filosofia, il fondamento per la
salute ed il benessere, si ritrova nella
circolazione armoniosa dell'energia vitale di
ogni individuo (Chi) all'interno dei dodici
meridiani principali che percorrono il corpo.
Negli esercizi di ChiKung il praticante,
attraverso l'integrazione di movimento,
respirazione ed intenzione, promuove la
circolazione del Chi, al fine di rafforzare la
salute, raggiungere una maggiore tranquillità
mentale ed una migliore percezione delle
sensazioni prodotte dal proprio corpo.
Essendo caratterizzato da semplici esercizi,
movimenti dolci e per le sue comprovate
caratteristiche di efficacia, il ChiKung è adatto
a persone di qualsiasi età e condizione fisica.
Da chi può essere praticato ?
Ragazzi/e - utilizzato come attività
preparatoria o complementare al WingTsun in
quanto, oltre a sciogliere la muscolatura,
stimola la concentrazione e l'attenzione;
Adulti - per scaricare le tensioni accumulate
sul lavoro e ricaricarsi di energia nuova,
migliorando la qualità del sonno, del tono
dell'umore, della vitalità e riducendo ansia e
stress;
- donne in menopausa - per controllare e
ridurre i disturbi dovuti alla menopausa, come
ad esempio calori, ansia, insonnia,
ipertensione…;
Persone anziane - per ritrovare scioltezza di
muscoli ed articolazioni e tonificare il livello
generale di energia al fine di affrontare meglio
la terza età;
- persone convalescenti - come supporto nel
percorso di recupero della salute (tramite la
tonificazione delle difese immunitarie) o di
recupero della mobilità del corpo conseguenti
a patologie o traumi
Spiegazione dell'ideogramma
Chi Kung
Il primo ideogramma rappresenta il Chi ( Qi o
anche Ki) e sta a rappresentare l'energia vitale
che percorre tutto il corpo scorrendo all'interno
dei meridiani energetici.
Per l'esattezza l'ideogramma
rappresenterebbe i vapori che si sprigionano
dalla cottura del riso. Il vapore ci dà proprio
l'idea di un qualche cosa di molto fine e
leggero ma al tempo stesso di potente; basti
pensare alle vecchie locomotive che venivano
mosse dal vapore. Tutto si rifà alla
visualizzazione del respiro il perno su cui
ruota la nostra intera esistenza.
Il secondo ideogramma sta a significare il
lavoro. Nello specifico,
Ecco quindi che l'ideogramma il ChiKung,
rappresenta un lavoro molto preciso, che
l'individuo esegue con la propria energia
vitale; un lavoro lungo che richiede tempo e
costanza al fine di migliorare le condizioni di
salute di corpo e mente.
Quali Benefici da il ChiKung?
È dimostrato che con la pratica del ChiKung,
si possono raggiungere benefici a più livelli
(fisico, psichico, emozionale..). È però con la
pratica costante e prolungata, che questi
benefici perdurano più a lungo nel tempo.
I maestri cinesi dicono che per vedere i primi
risultati, un qualsiasi esercizio, dovrebbe
essere eseguito tutti i giorni per cento giorni.
Effetti sui principali gruppi muscolari ed
articolari
Si lavora non soltanto sulla muscolatura
superficiale, ma anche su quella più profonda,
nonché su tutte le articolazioni, dalle principali
e quelle più piccole di mani, piedi e testa
anche tramite l'automassaggio.
Lo scopo è di tonificare i muscoli ed
elasticizzare i tendini ma senza affaticarli,
poiché l'indurimento muscolare può portare al
rallentamento della circolazione energetica
all'interno dei meridiani.
Come si svolge una lezione di
ChiKung EWTO.?
Una lezione dura mediamente
un’ora.
I primi minuti sono dedicati alla
rilassatezza muscolare e la
ricerca della calma mentale per
poter meglio entrare in contatto
con noi stessi.
Successivamente si passa alla
regolazione della postura tramite
esercizi che vanno a lavorare
anche sulla percezione del nostro
corpo nello spazio intorno a noi.
Questa parte richiede
mediamente dieci minuti.
La parte centrale della lezione
(che dura dai 30 ai 40 minuti) è
dedicata all’esecuzione delle
forme del ChiKung,
studiate per permettere ad ogni
allievo di raggiungere in modo
semplice e graduale un livello
sempre più alto rispettando il
proprio ritmo naturale di
apprendimento.
Gli ultimi quindici minuti sono poi
dedicati al rilassamento ed alla
meditazione al fine di
interiorizzare meglio le energie
che si sono messe in movimento
durante il lavoro eseguito
precedentemente.
Si esegue poi il saluto,
fondamentale per chiudere la
sessione di pratica.
Essendo una forma di ginnastica
dolce, il Chi Kung è costituito da
movimenti ripetuti lentamente, da
esercizi di potenziamento e di
stretching, i cui benefici immediati
sono:
migliorare la circolazione dei
fluidi corporei
aumentare l'equilibrio e la
propriocezione
raggiungere la consapevolezza
del movimento del corpo nello
spazio
riattiva la percezione del
conscio in relazione al mondo
circostante.
il ChiKung è benessere del corpo
e dello spirito...
Accademia di Napoli Master Camillo Docimo